Como evitar o enjoo durante a gravidez

Saber como evitar o enjoo durante a gravidez é uma ótima forma de deixar este momento mágico ainda mais lindo, eliminando um dos maiores transtornos da gravidez.

A gravidez é um momento especial para a mulher, entretanto, nem tudo pode ser tão maravilhoso quanto parece. Durante o período de gestação ocorrem várias mudanças no corpo da mulher e as alterações hormonais podem resultar em enjoos.

Os enjoos costumam ser mais frequentes durante o início da gravidez e são um verdadeiro pesadelo para qualquer grávida, mas algumas percebem essa realidade de uma forma mais intensa.

Nossas dicas para evitar o enjoo durante a gravidez

Veja abaixo algumas dicas práticas de como evitar o enjoo durante a gravidez e deixar este período ainda mais encantador. Você verá que são coisas simples, mas que podem poupar você desse incômodo e transformas sua gestação em um momento bem mais agradável.

Alimente-se com regularidade

Uma das formas de evitar as náuseas durante a gravidez é criar o hábito de comer de três em três horas é uma medida bastante simples, que serve tanto para acostumar o organismo a receber alimento em horários pré estabelecidos, como também acaba prevenindo os exageros nas principais refeições.

O recomendado é ingerir, a cada três horas, pequenas porções de frutas, barras de cereal, saladas, iogurte ou outros alimentos leves e de fácil digestão. Existem alguns alimentos que inclusive ajudam a diminuir o enjoo na gravidez

Quanto menos comida tiver no estômago, mais rápido será o processo digestivo e o estômago se esvaziará mais aceleradamente, diminuindo as chances da gestante sofrer refluxo, gastrite e inclusive náuseas.

Fuja de alimentos com gostos e cheiros fortes

Como evitar o enjoo durante a gravidez. Veja algumas dicas de como evitar o enjoo na gravidez
Confira as dicas de como evitar o enjoo durante a gravidez

Uma receita infalível para evitar o enjoo durante a gravidez é ficar bem longe de alimentos de gosto acentuado, e também qualquer coisa que possua um cheiro forte.

Todas nós sabemos da importância de uma alimentação saudável durante a gravidez, mas existem alguns alimentos que para evitar os enjoos característicos da gravidez, devemos passar longe.

Uma boa dica neste sentido é evitar o consumo de alimentos como jaca, café, feijoada, carne seca e qualquer outra comida com gosto ou cheiro forte. Essa é uma recomendação que vale também para os perfumes e produtos cosméticos em geral. Evite, ou use com muita moderação perfumes ou qualquer outros produtos com cheiros fortes.

Beba muito líquido durante as refeições

É necessário tomar alguns cuidados com a dieta de quem sofre com enjoos, pois, além de ser fracionada, também deve ser seca. Isso significa que molhos, caldos e sopas devem ser evitados durante o início da gestação, quando esse sintoma é mais comum.

O estômago da gestante leva mais tempo do que o habitual para se esvaziar, e o ato de ingerir líquidos durante as refeições resulta num bolo alimentar ainda maior, que levará mais tempo para ser digerido.

O repouso é essencial

Alguns fatores psicológicos, como ansiedade e estresse, também podem estar envolvidos na gênese dos enjoos. A melhor maneira de combater esses agentes é através de repousos periódicos. Outro benefício do descanso é que, nessas situações, o corpo consegue desviar o fluxo sanguíneo para manter as funções vitais do organismo, como, por exemplo, acelerar o processo digestivo.

A boa notícia é que esse problema, tão incômodo, costuma desaparecer por volta da 12ª semana de gravidez, quando o corpo da mulher se acostuma com as mudanças ocasionadas pela gestação. Entretanto, seguir as dicas é uma boa maneira de lidar com a situação e esperar até que os sintomas desapareçam.

Faça atividades físicas

Praticar exercícios leves, como caminhadas, pedaladas e alongamentos, favorece a digestão e ainda alivia o estresse emocional. Alguns hormônios, como as endorfinas, são liberados na corrente sanguínea ao se realizar atividades prazerosas, e resultam na melhora da disposição, do raciocínio e ainda ajudam no alívio das dores.

E você? Teria alguma dica de como evitar o enjoo durante a gravidez? Deixe seu comentário e mantenha-se atualizada assinando nosso Boletim Informativo.

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1 COMENTÁRIO

  1. Saber como evitar o enjoo durante a gravidez é realmente uma dádiva. Eu sofri demais com isso e realmente não desejo a ninguém.

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